Часто у детей и подростков сон является нарушенным ввиду множества факторов. То их мучает бессонница, то кошмары. И на следующий день вместо хорошего настроения и безмерной энергии юношам и девушкам обеспечено плохое самочувствие, быстрая утомляемость и раздражительность. Отсюда и проблемы с родителями, друзьями, учебой и т.д.

20 сентября 2022 года в МБОУДО ЦППМСП «Семья» г. Уфы состоялась групповая консультация для детей и подростков «Секреты здорового сна». В ходе встречи педагогом-психологом Цыбезовой Л.Р. были рассмотрены особенности гигиены сна, его значимость для физического и эмоционального состояния. В ходе упражнений ребята на практике испробовали лайфхаки для нормализации сна. По окончанию встречи ее участникам было предложено сыграть в настольную игру «Дженга» и закрепить изученный материал с ее помощью. Кроме того, подростки получили памятки с рекомендациями. Особенно интересной для ребят оказалась информация о достижениях науки и технологий, которые можно использовать для улучшения сна:
• Приложение «Sleep as Android». Его функционал позволяет отслеживать циклы сна и мягко будить в самое оптимальное время.
• Световой будильник. Устройство, которое способно имитировать рассвет, благодаря чему организму будет проще просыпаться.
• Приложение «Twilight». В этом приложении клиенту нужно просто указать свое местоположение, и в течение дня «Twilight» будет делать ваш экран «теплее». Так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана.