Сталкиваясь с эмоциональным выгоранием приемных родителей, часто можно услышать фразы: «Я устала!», «Я так больше не могу!», «Ничего не хочу!», «Не трогайте меня!», «Все надоело!». В этот момент родитель говорит о том, что испытывает чувство опустошения, апатию, эмоциональное истощение, постоянную усталость.
В такие моменты очень важно помнить:

1.Это состояние обратимо.
2. Выгорание может коснуться каждого, а особенно — тех, кто не знает себя, не чувствует себя и не заботится о себе.
Итак, если родитель выгорел дотла, стал похож на «холодный костер»,что будем делать?
1. Ищем источники — дрова.
Родителю нужно дать время для того, чтобы он мог заняться собой — чтобы у него появился собственный внутренний ресурс. Начните реалистично оценивайте свои возможности, не берите на себя много ответственности. Ставьте перед собой посильные цели.
2. Обращаемся за помощью
Это очень важное умение. Ищем любую важную для вас помощь (физическую, моральную и т.п.). Вам могут помочь бабушки с дедушками, близкие друзья или специалисты.
Можно найти помощь в себе анализируя, регулируя, контролируя свое эмоциональное состояние. Учитесь описывать свои чувства и сопоставлять их с событием, на которое они возникли.
3. Удовлетворение физиологических потребностей.
Сон, еда, прогулки — это простые вещи, очень важный ресурс. Увлечения и хобби помогают не на долгое время сменить род деятельности, что в свою очередь, помогает восполнить силы и отвлечься от трудностей.
Еще несколько рекомендаций которые помогут вам избежать эмоционального выгорания:
- Уважительно относитесь ко всем поведенческим особенностям детей, не ожидайте от них каких-либо конкретных действий или идеальных черт характера, особенно в период адаптации ребенка в семье. Ребенок не обязан оправдывать родительских ожиданий;
- Учитесь выслушивать и понимать приемного ребенка;
- Не ограничивайте себя общением только с родными и близкими людьми. В настоящее время существует огромное количество различных форумов, групп и сайтов, где можно общаться с другими приемными родителями не только по вопросам воспитания приемных детей, но и делиться другой полезной интересной информацией;
- Стремитесь получать новую информацию, посещайте семинары, тренинги для приемных родителей;
- Не забывайте про себя. Соблюдайте режим отдыха, сна и питания. Детям нужны здоровые, отдохнувшие, активные, оптимистичные родители;
- Не затягивайте с решением проблем, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.