Уважаемые ребята, мы живем в непростое время интенсивных перемен, и ваш растущий организм не всегда справляется с внешними нагрузками. Бывает, что вы часто испытываете сильное эмоциональное напряжение, которое оказывает отрицательное воздействие на физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Эмоциональное перенапряжение могут вызвать:
1. чрезмерная нагрузка в школе, дополнительные занятия;
2. неблагоприятная атмосфера в коллективе среди знакомых или в школе;
3. конфликтные ситуации со сверстниками или в семье, неспособность защитить свою точку зрения;
4. отсутствие любимого занятия.
Признаки психоэмоционального напряжения:

1. снижение успеваемости в школе, невнимательность, рассеянность;
2. ощущение постоянной усталости, частые головные боли;
3. желание избегать всяческих контактов, нарушение отношений с друзьями;
4. повышенная агрессивность;
5. плохой сон или беспокойные сновидения;
6. обидчивость, плаксивость;
7. частая смена настроения.
При появлении таких признаков обращайтесь за помощью к родителям, надежному старшему другу или учителю, школьному психологу.
Помните, что окружающие люди хотят и могут вам помочь!
Полезные советы психолога:
1. Хороший способ снятия напряжения – слезы. Не бойтесь поплакать, может быть пореветь в голос, вот увидите, обязательно станет легче.
2. Можно громко спеть любимую песенку или потанцевать под приятную музыку.
3. Включайте разумный эгоизм. Любите и принимайте себя таким, какой есть.
4. Возьмите лист бумаги и изобразите ситуацию, которая вас сильно беспокоит, заставляет напрягаться и нервничать. На обратной стороне листа напишите все свои негативные эмоции, которые вызывает ситуация. Выплесните все, что накопилось. Теперь просто порвите лист или сожгите его.
5. Включите успокаивающую музыку. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней. Помните, что концентрация на чем-то приятном способствует полному расслаблению, вызывает положительные эмоции.
6. Используйте самоприказ: «Говори спокойно!», «Не реагируй!», «Улыбнись!».
7. Один из лучших способов борьбы со стрессом является физическая нагрузка. Это может быть физическая работа, любой вид спорта – ходьба, бег, гимнастика. Наше тело хочет освободиться от мышечного напряжения через движения, помогите ему.
8. Очень полезны водные процедуры – обливания, плавание.