blind

Объявления

7751168Уважаемые ребята! Мы живём в непростое время интенсивных перемен, и ваш растущий организм не всегда справляется с внешними нагрузками. Бывает, что вы часто испытываете сильное эмоциональное напряжение, которое оказывает отрицательное воздействие на физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Эмоциональное перенапряжение могут вызвать:
• чрезмерная нагрузка в школе, дополнительные занятия;
• неблагоприятный коллектив среди знакомых или в школе;
• конфликтные ситуации со сверстниками или в семье и неспособность защитить свою точку зрения;
• отсутствие любимого занятия.
Признаки психоэмоционального напряжения:
• снижение успеваемости в школе, невнимательность, рассеянность;
• ощущение постоянной усталости, частые головные боли;
• желание избегать всяческих контактов, нарушение отношений с друзьями;
• повышенная агрессивность;
• плохой сон или беспокойные сновидения;
• обидчивость, плаксивость;
• частая смена настроения.


При появлении таких признаков обращайтесь за помощью к родителям, надежному старшему другу или учителю, школьному психологу. Окружающие люди хотят и могут вам помочь.

Полезные советы психолога:
• Хороший способ снятия напряжения - слезы. Не бойтесь поплакать, может быть пореветь в голос, вот увидите, обязательно станет легче.
• Можно громко спеть любимую песенку или потанцевать под приятную музыку.
• Включайте разумный эгоизм. Любите и принимайте себя таким, какой вы есть.
• Возьмите лист бумаги и изобразите ситуацию, которая вас сильно беспокоит и заставляет напрягаться и нервничать. На обратной стороне листа напишите все свои негативные эмоции, которые вызывает ситуация. Выплесните всё, что накопилось. Теперь просто порвите лист или сожгите его.
• Включите успокаивающую музыку. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней. Помните, что концентрация на чем-то приятном способствует полному расслаблению, вызывает положительные эмоции.
• Используйте самоприказ: «Говори спокойно!», «Не реагируй!», «Улыбнись!».
• Один из лучших способов борьбы со стрессом является физическая нагрузка. Это может быть физическая работа, любой вид спорта - ходьба, бег, гимнастика. Наше тело хочет освободиться от мышечного напряжения через движения, помогите ему!
• Очень полезны водные процедуры - обливание, плавание.