За последние месяцы наш уклад жизни сильно изменился. Появились новые реалии: работа на дому, дистанционное обучение детей, онлайн-тренировки. Одними из тех, кто сегодня испытывает колоссальный стресс, являются выпускники школ. Впереди ЕГЭ и одиннадцатиклассники оказались в непростой ситуации: сроки сдачи экзаменов сдвинуты, про поступление в высшие учебные заведения конкретной информации нет, а ведь на кону стоит будущее.
Как помочь выпускникам спокойно пережить сложившуюся ситуацию?
1. Необходимо продолжать готовиться к экзаменам в прежнем темпе. Вынужденный домашний карантин – отличный повод научиться правильно организовывать и планировать свое время. Эти умения обязательно пригодятся в будущем.
2. Домашняя обстановка расслабляет, поэтому место для учебы должно настраивать на работу и быть максимально функциональным и удобным для подготовки к экзаменам.
3. Важно придерживаться режима дня. У старшеклассников появилась возможность высыпаться, но при этом все равно лучше раньше ложиться спать и раньше вставать.
4. В условиях самоизоляции не стоит забывать про физическую нагрузку. Легкая зарядка по утрам, дыхательные упражнения из йоги по вечерам, прогулки на свежем воздухе пойдут только на пользу и помогут снизить тревожность.
5. Нужно постараться ограничить общение с людьми, которые нагнетают ситуацию, паникуют и передают волнение. Лучше общаться с уверенными в себе людьми, заряжаясь от них позитивом.
6. Родителям надо помочь детям определиться с выбором ВУЗа и специальности. Когда есть определенность, ученик знает, куда двигаться и ему легче готовиться, даже если нет привычной связи с учителями.
7. Любую информацию, которая касается переноса экзаменов из-за карантинных мер, надо получать только из официальных источников: на сайтах местных органов власти, Минпросвещения РФ, Рособрнадзора.
Самое главное – это вера в свои силы и настрой на успешную сдачу экзаменов. Одиннадцать лет позади – выпускники многое знают и умеют, а впереди их ждет новая интересная, насыщенная событиями студенческая жизнь.
Более подробную информацию о подготовке к ЕГЭ вы сможете найти во вкладке «Участникам ЕГЭ» на официальном информационном портале ЕГЭ (http://www.ege.edu.ru/ru/classes-11/psych/)
