blind

Объявления

000008Условия жизни, в которых прибывает современный человек, характеризуются высокой динамичностью и насыщенностью событиями. Отсюда возникает потребность продуктивно распоряжаться временем, так как темп жизни предполагает решение большого количества задач за короткое время. При этом не всегда удается анализировать свою деятельность, даже при полном понимании необходимости изменений в ежедневном распорядке.
На что же нужно обратить внимание при формировании самодисциплины для плодотворного саморазвития?


Основополагающим в выработке любого навыка является закрепление какого-либо действия путем многократных повторений, таким образом доводя его до автоматизма, т.е. не требующего нашего сознательного контроля и усилий. Таким образом, вырабатывается привычка, которая становится частью нашей повседневной жизни и мировоззрения в целом. Именно набор разнообразных привычек определяет качество нашей жизни.
Все мы знаем, как формируются вредные привычки. Как же формировать полезные привычки?
Прежде всего нужно подумать каким Вашим потребностям конкретная привычка будет отвечать, и какую функцию она будет выполнять. Определившись с тем, для чего она действительно нужна, следует утвердиться в своем намерении. Важно осознавать, что формирование привычки потребует определенных волевых усилий, а также времени. Не пытайтесь достигнуть желательного результата сразу. Разбивая большую цель на несколько задач, вы повышаете результативность своих усилий. Суть принципа – начать с малого и простого. Небольшие победы над собой придадут уверенности в себе и успехе задуманного. И, самое главное правило: выполнять необходимые действия, формирующие привычку, регулярно. Выделите на это небольшое количество времени: пять, десять, пятнадцать минут или полчаса. Но так, чтобы это время Вы были в состоянии выделять каждый день или по несколько раз на дню, в зависимости от востребованности и типа желаемой привычки.
Так какие же привычки можно считать полезными для большинства людей и какие результаты они принесут?
Представим Вам пять правил-привычек из области личной эффективности и саморазвития, выработка которых, принесет отличные результаты:
1. Планировать новый день с вечера. Если Вы перенесете желаемые результаты завтрашнего дня на бумагу, это освободит Вас от беспокойных мыслей перед сном и даст чувство ясности, относительно вашего ближайшего будущего, и, конечно же, позволит рационально распределиться временем и ресурсами. Грамотный подход к планированию, детальному разбору любой идеи и мероприятия – это уже половина успеха.
2. Вести заметки или дневник. Каждая мысль и идея, пришедшие Вам в голову, могут преобразоваться во что-то значимое и полезное. Важно научиться отслеживать свои мысли в процессе ведения заметок или дневника. Вы станете лучше понимать себя, будете видеть объемную картинку собственного внутреннего мира. Также это отличный способ избавиться от лишних мыслей, прожить и проанализировать какую-то ситуацию, поймать новый поток идей.
3. Стремиться узнавать что-то новое каждый день. В течение дня находите новую полезную информацию, приобретайте новые знания посредством прослушивания аудиокниг, подкастов, чтения, просматривания видео, изучения иностранного языка.
4. Не откладывать мелкие дела. Все, что необходимо сделать в данный момент и может быть выполнено за 2-10 минут нужно сделать здесь и сейчас, не откладывая в «долгий ящик». Такой подход к делам избавит Вас от накопления мелких неприятных дел, которые рано или поздно все-таки придется выполнить.
5. Выделять время для общения с родными и близкими. Звоните, пишите, встречайтесь с теми, кто ценен и значим в Вашей жизни. Поддержание здоровых и позитивных отношений во многом определяет эмоциональное состояние человека и его отношение к жизни.
На формирование любой привычки необходимо в среднем до двух месяцев, так как происходит естественный процесс адаптации в связи с перестройкой привычного образа жизни. Не нужно упрекать себя, если произошел сбой и возвращение к устоявшемуся режиму – это так же является естественным для стадии адаптации. Самое главное – чем больше привычка приносит Вам удовольствия, тем быстрее она сформируется.