blind

Объявления

158Закаляйся - если хочешь быть здоров!
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся,
если хочешь быть здоров!
В. Лебедев-Кумач

Солнце, воздух и вода, как известно, – наши лучшие друзья. Эти природные факторы помогают закалить организм и укрепить.
Для того чтобы дети росли здоровыми, сильными, физически развитыми необходимо укреплять здоровье детей с раннего возраста. Основой основ укрепления здоровья является закаливание. Случается, что многие родители бояться проводить закаливающие процедуры по причине ослабленного состояния и частых болезней ребенка. Однако такие детишки, в первую очередь, нуждаются в закаливании, которое укрепит их здоровье.


Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.
Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30-40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.
Закаливание солнцем
Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны, оставляют открытыми отдельные участки тела, руки, ноги. Длительность приема ванн постепенно увеличивается, проводятся они под контролем самочувствия ребенка. Голова ребенка должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркий летний день обязательно требуется питье. Наилучшее время для приема ванн – с 10 до 11 часов утра.
Продолжительность первого сеанса – 4 минуты. Затем через каждые 3 ванны надо добавлять 4 минуты; постепенно продолжительность солнечной процедуры доводится до 20-30 минут. Во время солнечной ванны ребенок должен менять положение: лежать на спине, боках, животе. По окончании солнечной ванны надо перейти к обливанию водой, температура которой 26-28С°. Вода действует сильнее на организм, чем воздух, потому что обладает теплопроводностью.
Закаливание водой
Наиболее эффективный метод закаливания – закаливание водой. Использование для закаливания водных процедур имеет свои особенности. Вода – более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня дошкольного возраста в ежедневных процедурах:
- мытье рук после сна или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем – попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди теплой и прохладной водой;
- чистка зубов с полосканием полости рта прохладной водой;
- полоскание горла кипяченой водой после приема пищи с постепенным снижением ее температуры.
При закаливании водой нужно подобрать наиболее подходящий способ (обтирание, обливание, купание) или постепенно переходить от одного к другому.
Закаливание воздухом
Наиболее распространенная и доступная форма закаливания – использование свежего воздуха. Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги, движением частиц. Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:
- воздушные ванны при переодевании ребенка и во время утренней гимнастики;
- сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки);
- поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18...+20°С);
- ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха.
Правила закаливания:
1. Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров.
2. Необходимо соблюдать принцип постепенности.
3. Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков.
4. Необходимо сочетать закаливания с физическими упражнениями.
5. Закаливание должно приносить бодрость и радость.
Закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Кроме того, не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своего здоровья.
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

159 1159 2