Здоровье ребенка психологическое и физическое полностью лежит на ответственности родителей. Если на протяжении детского возраста, родители привьют ребенку стремление вести здоровый образ жизни, в дальнейшем ему будет гораздо легче расти здоровым и достигать поставленных перед собой целей.
Главными составляющими здорового образа жизни являются:
- Режим дня.
- Санитарно-гигиенические и экологические условия.
- Свежий воздух.

- Двигательная активность.
- Здоровое питание.
- Закаливание.
- Психическое и эмоциональное состояние.
1.Режим дня
Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание).
2.Санитарно-гигиенические и экологические условия
Нужно с детства приучать детей мыть перед едой руки мылом. Это позволит избежать возможных инфекций и заражений кишечными бактериями. Также нужно ввести за правило чистить зубы по утрам и на ночь для их укрепления и защиты от кариеса. Оптимальной температурой воздуха в квартире, где проживает ребенок, считается +18 — +20 градусов. Чистота помещения – одно из важных условий крепкого иммунитета.
3. Воздух и солнце
. Воздух обогащает кровь кислородом, что стимулирует клетки головного мозга и улучшает работу сердца, а солнце «напитывает» ребенка витамином D. Его нехватка ведет к разрушению костных тканей, зубов и рахиту. Если у ребенка иммунитет не ослаблен, то на улице следует проводить от 2-х до 2,5 часов. Находясь дома, держите форточку открытой.
4. Движение и спорт – как залог здоровья
Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Существует много специальных секций, где ребенок может регулярно заниматься любимым видом спорта. Занятия танцами, аэробикой и гимнастикой развивают координацию движений, тренируют все группы мышц, формируют растяжку и гибкость. Водные вида спорта показаны для закаливания организма и укрепления нервной системы. Катание на коньках и лыжах полезно детям, которые часто болеют или имеют различные формы легочных заболеваний.
5. Здоровое питание
В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им, нормально расти и развиваться. В течение дня пейте больше жидкости.
6. Закаливание
Закаливание укрепляет иммунитет и вырабатывает в организме ребенка стойкость к перепадам температуры. Закаливание водой положительно влияет на работу внутренних органов, нервную и сердечно сосудистую системы. Закаливание нужно начинать с малых лет.
7. Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка. Любите ребенка, ласкайте его, читайте вместе книжки, смейтесь и радуйтесь жизни!